Vous exercez votre activité en télétravail ou au sein d’un open space ? Découvrez ici trois astuces pour compléter votre installation ergonomique et pr&otéger vos yeux au bureau !
Que l’on utilise un ordinateur, une tablette ou un projecteur, les écrans sont aujourd’hui au cœur de notre quotidien professionnel. Cette sur exposition n’est pas sans conséquences pour notre santé visuelle ! Picotements, tremblements, paupières lourdes ou encore vision brouillée sont les premiers signes d’une fatigue oculaire. Celle-ci, si elle n’est pas prise au sérieux, peut entrainer l’apparition de migraines chroniques ou de troubles visuels tels que la myopie. Il est donc important de préserver ses yeux, quel que soit son environnement de travail. Adoptez facilement quelques petits réflexes très simples qui vous assureront bien être et productivité !
1. Questionner son installation et son positionnement
Vous ne l’aviez sans doute pas vu venir, mais une posture adaptée est essentielle pour garder vos yeux en bonne santé. Trop proches de l’écran ou recroquevillées en avant, ses positions ont des impacts très néfastes sur notre santé visuelle. Intégrées discrètement au fil de nos journées de travail, celles-ci engendrent une vision totalement déséquilibrée. Une posture de travail bien droite soulagera ainsi efficacement à la fois vos maux de dos et vos problèmes oculaires.
Pour prendre place de manière correcte, il vous faudra d’abord régler votre siège ergonomique en vue d’une assise confortable. Une fois cette manipulation réalisée, il vous faut à présent ajuster moniteurs et porte-documents. Pour cela de nombreux accessoires sont à votre disposition. Utilisez par exemple des bras porte-écrans ou des supports PC pour vous installer à une distance raisonnable de votre ordinateur. Ces ingénieux ajouts au poste de travail accompagneront le corps vers l’obtention de postures saines. Fonctionnels, ceux-ci autorisent de nombreux réglages pour positionner votre regard de façon optimal. Cette position évitera une trop forte sollicitation de vos yeux, prévenant ainsi maux de tête et fatigue visuelle.
L’emplacement de votre bureau peut aussi avoir des conséquences sur votre confort oculaire. Si possible, votre écran doit être placé perpendiculairement à une fenêtre équipée de rideaux. Vous bénéficierez ainsi d’une lumière naturelle directe en évitant les reflets gênants. Une bonne visibilité réduira considérablement les risques pour vos yeux. Fuyez donc le plus possible les postes de travail tournant le dos aux ouvertures.
2. Bénéficier d’un éclairage ergonomique suffisant et adapté
Pour protéger vos yeux, il est très important d’assurer un aménagement lumineux ergonomique de votre environnement professionnel. À la maison comme en open space, un bon éclairage vous aidera à combattre les troubles de la vision au travail. Celui-ci sera source de bien-être et influencera votre santé et vos performances.
La clé d’une bonne luminosité est la diversification des éclairages. En prenant en compte l’apport en lumière naturelle, il vous faudra choisir un apport artificiel varié. Adoptez dans un premier temps une source principale qui diffusera une lumière d’ambiance. Votre plafonnier doit être suffisamment efficace pour illuminer sans éblouir. Afin de réduire les contrastes et les zones d’ombres, il vous faut maintenant ajouter des luminaires d’appoint. Liseuses, lampadaires à pied ou classiques lampes de bureau seront ainsi incontournables pour compléter votre confort visuel. Préférer les éclairages réglables qui pourront s’adapter rapidement à tous vos besoins. Ces compositions lumineuses proposeront ainsi un environnement de travail sain et relaxant pour votre vision.
3. S’équiper en matériel pour protéger ses yeux de la lumière bleue.
Vous n’êtes pas sans savoir que vos écrans émettent de la lumière bleue pouvant se révéler nocive pour vos yeux. Une omniprésence de cette source lumineuse augmentera les risques de pathologies oculaires graves telles que les cataractes ou les lésions rétiniennes. Heureusement, il existe plusieurs astuces pour réduire les effets néfastes de la lumière bleue.
Tout d’abord, vous pouvez régler votre ordinateur de façon à limiter votre exposition. Ajustez la luminosité en fonction de votre environnement et de l’heure de la journée. Très pratique, vous pouvez aussi activer les modes « night shift » ou « filtre anti lumière bleue » sur vos appareils. Ceux-ci réchaufferont la luminosité émise par vos écrans pour vous protéger des dangers ophtalmologiques liés à leur utilisation.
Pour achever parfaitement la protection de vos yeux au bureau, misez sur des lunettes anti lumière bleue. Celles-ci bloqueront le reflet de la lumière bleu-violet du spectre lumineux en l’empêchant de pénétrer votre œil. Elles offriront ainsi une sécurité supplémentaire à votre travail sur PC. Ces lunettes de protection limiteront efficacement la fatigue visuelle et les risques de vieillissement prématuré de vos yeux. Accessibles à tous et ultras simples d’utilisation, elles sont l’accessoire ergonomique idéal pour préserver vos yeux au bureau !
