Sie arbeiten im Home Office oder in einem Großraumbüro? Hier finden Sie drei Tipps, wie Sie Ihre ergonomische Einrichtung vervollständigen und Ihre Augen im Büro schützen können!
Egal, ob wir einen Computer, ein Tablet oder einen Projektor benutzen, Bildschirme sind heute ein zentraler Bestandteil unseres Arbeitsalltags. Diese Überexposition bleibt nicht ohne Folgen für unsere Augengesundheit! Kribbeln, Zittern, schwere Augenlider oder auch verschwommenes Sehen sind die ersten Anzeichen für müde Augen. Wenn sie nicht ernst genommen wird, kann sie zu chronischer Migräne oder zu Sehstörungen wie Kurzsichtigkeit führen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Augen in jeder Arbeitsumgebung schützen. Wenn Sie sich ein paar einfache Reflexe aneignen, werden Sie sich wohlfühlen und produktiv sein!
1. Hinterfragen Sie Ihre Einrichtung und Positionierung
Sie haben es wahrscheinlich nicht kommen sehen, aber die richtige Körperhaltung ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Augen. Zu nahe am Bildschirm oder nach vorne gekrümmt, haben diese Positionen sehr negative Auswirkungen auf unsere Augengesundheit. Da sie unauffällig in unseren Arbeitstag integriert sind, führen sie zu einer völlig unausgewogenen Sehkraft. Eine aufrechte Arbeitshaltung kann sowohl Rückenschmerzen als auch Augenprobleme wirksam lindern.
Um richtig Platz nehmen zu können, müssen Sie zunächst Ihren ergonomischen Stuhl so einstellen, dass Sie bequem sitzen. Wenn Sie dies getan haben, müssen Sie nun Monitore und Mappen einstellen. Hierfür stehen Ihnen zahlreiche Zubehörteile zur Verfügung. Verwenden Sie zum Beispiel Monitorarme oder PC-Ständer um sich in einem angemessenen Abstand zu Ihrem Computer aufzustellen. Diese genialen Ergänzungen des Arbeitsplatz es unterstützen den Körper dabei, eine gesunde Körperhaltung einzunehmen. Sie sind funktional und lassen zahlreiche Einstellungen zu, um Ihren Blick optimal zu positionieren. Diese Position verhindert, dass Ihre Augen zu stark beansprucht werden, und beugt so Kopfschmerzen und Augenermüdung vor.
Auch der Standort Ihres Schreibtisches kann sich auf Ihren Augenkomfort auswirken. Wenn möglich, sollte Ihr Bildschirm im rechten Winkel zu einem Fenster mit Vorhängen stehen. So profitieren Sie von direktem natürlichem Licht und vermeiden störende Reflexionen. Eine gute Sicht verringert das Risiko für Ihre Augen erheblich. Vermeiden Sie daher Arbeitsplätze mit dem Rücken zu offenen Fenstern.
2. Genügend und angemessene ergonomische Beleuchtung erhalten
Um Ihre Augen zu schützen, ist eine ergonomische Lichtgestaltung in Ihrer Arbeitsumgebung sehr wichtig. Ob zu Hause oder im Großraumbüro, eine gute Beleuchtung hilft Ihnen, Sehstörungen am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Diese wird eine Quelle des Wohlbefindens sein und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen.
Der Schlüssel zu einer guten Beleuchtung ist die Diversifizierung der Beleuchtung. Unter Berücksichtigung des natürlichen Lichtangebots sollten Sie sich für ein vielfältiges künstliches Lichtangebot entscheiden. Zunächst sollten Sie eine Hauptlichtquelle wählen, die ein stimmungsvolles Licht verbreitet. Ihre Deckenleuchte sollte so effizient sein, dass sie blendfrei leuchtet. Um Kontraste und Schattenbereiche zu reduzieren, sollten Sie nun Zusatzleuchten hinzufügen. Leseleuchten, Stehlampen oder klassische Stehleuchten Schreibtischlampen sind unverzichtbar, um Ihren Sehkomfort zu vervollständigen. Bevorzugen Sie einstellbare Leuchten, die sich schnell an Ihre Bedürfnisse anpassen lassen. Diese Lichtkompositionen bieten eine gesunde und entspannende Arbeitsumgebung für Ihre Augen.
3. Rüsten Sie sich mit Materialien aus, um Ihre Augen vor blauem Licht zu schützen.
Wie Sie wissen, strahlen Ihre Bildschirme blaues Licht aus, das für Ihre Augen schädlich sein kann. Wenn diese Lichtquelle allgegenwärtig ist, steigt das Risiko für schwere Augenerkrankungen wie Katarakte oder Netzhautschäden. Glücklicherweise gibt es einige Tricks, um die schädlichen Auswirkungen des blauen Lichts zu reduzieren.
Zunächst einmal können Sie Ihren Computer so einstellen, dass Ihre Exposition begrenzt ist. Passen Sie die Helligkeit entsprechend Ihrer Umgebung und der Tageszeit an. Praktisch ist auch, dass Sie auf Ihren Geräten die Modi "Nachtschicht" oder "Blaulichtfilter" aktivieren können. Diese wärmen die von Ihren Bildschirmen ausgestrahlte Helligkeit auf und schützen Sie so vor den augenschädigenden Gefahren, die mit der Nutzung dieser Bildschirme verbunden sind.
Um den Schutz Ihrer Augen im Büro perfekt abzurunden, sollten Sie eine Brille mit Blaulichtschutz tragen. Diese Brille blockiert die Reflexionen des blau-violetten Lichts im Lichtspektrum und verhindert, dass sie in Ihr Auge eindringen. Dadurch wird Ihre Arbeit am PC sicherer. Diese Schutzbrille verringert wirksam die Ermüdung der Augen und das Risiko einer vorzeitigen Alterung der Augen. Die Brille ist für alle zugänglich und extrem einfach zu bedienen. Sie ist das idealeergonomische Accessoire , um Ihre Augen im Büro zu schützen!
