Fiche conseil
Choisir les bonnes dimensions et bien adapter son matériel
Choisir les bonnes dimensions et adapter correctement son matériel (mobilier et matériel informatique) repose sur un principe simple : adapter l’environnement à votre morphologie et à votre usage, plutôt que de vous adapter à un matériel inapproprié.
1. Prendre en considération vos mensurations
Celles-ci sont utiles pour définir un modèle de fauteuil approprié à votre morphologie :
- Votre taille
- Votre poids (si le matériel a une limite de charge)
- La longueur des bras et des jambes
- Votre largeur d’épaules
La taille de vos mains peut aussi permettre de définir un modèle de souris adaptée.
2. Tenir compte des problématiques de santé
Définir du matériel peut aussi dépendre de votre état de santé. En cas de handicap particulier, maladie invalidante ou Trouble Musculo Squelettique (tendinites, épicondylite…) il faudra adapter le matériel en tenant compte de toutes ces contraintes.
3. Tenir compte de l’usage du matériel
Il est nécessaire de prendre en compte l’usage du matériel et notamment le temps qu’on a à y consacrer. Plus on y passe du temps plus il est important de bien s’équiper avec du matériel adapté. Effectivement l’apparition de TMS se défini aussi par un taux d’exposition élevé.
Une personne travaillant 1h par jour sur un poste administratif n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne qui y passe 8h.
La dimension de l’espace de travail, votre surface de plateau, dépend aussi de vos activités :
- Pour une utilisation fréquente de document papier nous pouvons recommander l’acquisition d’un support document,
- Pour une utilisation intense du téléphone, nous allons recommander l’usage d’un casque sans fil,
- Pour l’utilisation de document assez lourd ou de logiciel particulier (dessins industriels…) on va recommander d’avoir des écrans avec des caractéristiques spécifiques ou des écrans de plus grande taille,
Tous ces éléments vont donc avoir un impact sur la surface de travail nécessaire.
Pour une utilisation moyenne, 7 heures par jour en administratif, il est souvent recommandé une dimension de bureau de 160cm avec 80cm en profondeur. De quoi, à minima, positionner 2 écrans, clavier, souris, base de recherche d’un casque, un support document.
4. Les principes de l’ergonomie
Quelques règles universelles :
- Les articulations travaillent idéalement autour de 90 à 110° notamment les coudes ou les genoux.
- Les épaules doivent être relâchées au maximum
- Le dos conserve sa courbure naturelle
- Les poignets restent dans l’alignement des avant-bras
- Maintenir une posture prolongée n’est pas recommandé, il faut privilégier l’alternance des postures, des étirements et des pauses régulières
5. Privilégiez le matériel réglable
Lorsque c’est possible, choisissez des équipements avec des réglages.
Sur votre siège ergonomique l’idéal est d’avoir des réglages de :
- La hauteur d’assise
- La hauteur de dossier
- L’inclinaison du dossier
- Un renfort lombaire
- La profondeur d’assise
- Des accoudoirs 3D ou 4D
- Une têtière pour maintien des cervicales
Un bureau à hauteur variable est aussi très intéressant car il permet l’alternance des postures. Des modèles vous permettent des pré-enregistrer des hauteurs pour adapter le matériel a plusieurs utilisateurs.
6. Les bénéfices attendus
Une bonne adaptation du matériel permet généralement :
- Une meilleure posture
- Une diminution des douleurs musculo-squelettiques
- Moins de fatigue générale
- Davantage de confort au quotidien et une meilleure productivité
