Fiche conseil
Comment bien régler son siège ?
Passer d’une solution d’assise classique à un fauteuil ergonomique laisse souvent des interrogations quant à la bonne façon d’effectuer les réglages des multiples manettes et boutons présents sur le matériel. Dans un premier temps, il est préférable de tester chacune des options disponibles afin de comprendre « où se trouve quoi ». Les réglages les plus courants auxquels vous pouvez être confronté sont :
- Réglage de la hauteur du siège
(permet au vérin de monter ou descendre) - Translation d’assise
(l’assise peut avancer et reculer) - Réglage de la force de bascule
(règle la force du mécanisme de bascule) - Réglage d’inclinaison du dossier
- Réglage de la hauteur du dossier
- Réglage d’inclinaison d’assise
- Réglage de hauteur des accoudoirs
- Réglage d’orientation des pads d’accoudoirs
- Réglage de hauteur de têtière
- Réglage d’ajustement de têtière
Une fois identifiées, ces options ne représentent pas de difficultés particulières, mais l’ordre dans lequel vous allez procéder va modifier la justesse des réglages. Il est donc essentiel de suivre un process précis que vous trouverez ci-dessous :
Mettre le fauteuil à la hauteur la plus basse
Il s’agit d’une des erreurs la plus souvent faite lors du réglage d’un fauteuil : en aucun cas on ajuste la hauteur au plan de travail en premier car cela fausserait les autres réglages du siège.
Je règle la translation d'assise
Il faut laisser un espace adapté entre l’avant de l’assise et l’arrière du genou : trop peu gêne les mouvements, trop grand peut affecter la circulation. Le bon réglage consiste à prévoir un écart équivalent à deux ou trois doigts.
Je règle l'inclinaison d'assise
Une assise droite est recommandée. Une inclinaison vers l’avant doit rester exceptionnelle (avis médical), tandis qu’une légère inclinaison vers l’arrière est possible pour le confort, sans dépasser 8° afin de limiter la pression sur le sacrum.
je règle la hauteur de mon dossier
Le dossier se règle en hauteur, généralement via une crémaillère, afin d’aligner correctement le soutien lombaire avec le creux des reins. En cas de dépassement, une réinitialisation est possible, quel qe soit le système utilisé (manette ou bouton).
je règle l'inclinaison de mon dossier
L’angle droit est idéal mais peut être inconfortable. Une légère inclinaison vers l’arrière (2 à 4°) permet de préserver le maintien du dos tout en améliorant le confort.
je règle l'intensté de mon soutien lombaire gonflable
Il doit y avoir un contact avec la lordose sans pousser le corps vers l’avant.
je règle ma têtière
L’appui-tête se place au niveau de l’occiput, tandis qu’un appui-nuque ou cervical se positionne au niveau de la nuque. Dans tous les cas, la têtière doit être réglée à 2 ou 3 cm derrière la tête pour éviter un contact permanent.
je règle mes accoudoirs
Les accoudoirs doivent être réglés pour soutenir les coudes sans faire monter les épaules, afin d’éviter les tensions cervicales. Leur position (hauteur, orientation, avancée) s’ajuste selon les besoins et le poste de travail.
je règle la hauteur du fauteuil
Il s’agit d’aligner le niveau des pads des accoudoirs à celui du bureau. Dans certains cas, les pieds ne toucheront pas / peu le sol et il conviendra alors de se doter d’un repose-pieds afin que la hauteur des genoux soit alignée avec celle des hanches.
Je savoure les bienfaits d’une bonne posture !
