Vous avez investi dans une chaise ou un fauteuil ergonomique dans le but d’améliorer le confort de votre poste de travail ? Afin de maximiser ses effets sur votre santé et votre bien être, il vous faut à présent prendre le temps de le régler et de l’adapter à votre utilisation et votre morphologie. En effet, même le meilleur équipement, mal utilisé, peut engendrer l’installation et la reproduction de mauvaises postures.
Pensez à bien vous installer au fond de votre siège, bien droit, les pieds posés sur le sol avant tout réglage. Vous perfectionnerez ainsi votre position de travail pour un maximum de maintien, d’aisance et d’efficacité.
Commencez par régler la hauteur de votre siège ergonomique
La première étape est de régler votre siège de bureau en hauteur. Adaptez-le en fonction de votre plateau de travail, en essayant de former une sorte d’angle droit entre vos bras et votre bureau. Cela détendra vos épaules et évitera une sur mobilisation qui pourrait entrainer des douleurs dans les membres supérieurs.
Si du fait de cette installation vos pieds ne touchent plus le sol, vous pouvez vous tourner vers des repose-pieds qui assureront une installation optimale. Ceux-ci vous aideront à converser une posture confortable, avec des bénéfices sur l’ensemble de votre corps.
Conformez ensuite le dossier et l’assise à votre morphologie et à vos besoins
L’ajustement du dossier et de l’assise sera la clé pour adopter une bonne posture. C’est eux qui vous apporteront soutien, mobilité et confort et qui ne doivent donc pas être négligés. Profitez des différents réglages proposés par les sièges ergonomiques pour une adaptation totale à vos formes, vos ressentis et vos attentes.
Ajuster le dossier
Il convient dans un premier temps de régler la hauteur du dossier pour qu’il s’ajuste à votre taille et respecte la courbure de votre dos. Si le siège est pourvu de soutiens lombaires, ceux-ci doivent se trouver sur les bons points de contact pour un soulagement immédiat.
Il vous faudra aussi régler la tension et l’inclinaison de votre dossier. Il s’agit ici de conformer la résistance du dossier selon le poids de l’utilisateur. Le but étant de ne pas se retrouver avachi dans son siège ou poussé avant. L’angle d’ouverture optimal de votre siège doit se situer entre 100 et 110°. Selon vos ressentis et votre utilisation, préférez un modèle vous permettant de « bloquer » le dossier. Un fauteuil avec mécanisme basculant permettra ainsi un accompagnement dynamique et adapté de votre silhouette.
Régler l’assise
L’assise doit s’adapter au corps en hauteur et en profondeur afin d’apporter suffisamment de soutien aux cuisses et au bassin. Dans le but de ne pas vous retrouver avec les mollets sur l’assise ou avec les cuisses dépassant du siège, vous devrez l’adapter à votre morphologie. Un siège équipé d’une translation d’assise vous permettra ainsi de régler la profondeur pour une installation optimale. Modulez-là pour que vous puissiez glisser une largeur de 3 doigts entre l’avant du siège et le creux de vos genoux.
De manière générale il est préférable d’un point de vue ergonomique, d’utiliser un maximum de la surface d’assise. Ceci assure l’amélioration de votre prise en charge et ainsi de votre posture et de votre confort.
Choisir entre Mécanisme Synchrone et Asynchrone
Le réglage de votre siège sera différent selon le mécanisme choisi. Un mécanisme asynchrone bénéficie d’un réglage indépendant de l’assise et du dossier tandis qu’un mécanisme synchrone permet un mouvement synchronisé entre les deux. Ce dernier est conçu pour éviter une position trop statique pouvant entrainer un tassement de la colonne vertébrale. Il est particulièrement adapté à un travail assis prolongé, car l’assise et le dossier basculent ensemble et de manière coordonnée. Il permet ainsi au corps de rester en appui total contre le siège et de conserver une posture bien droite.
Profitez des options de votre siège ergonomique
Les accoudoirs
Vous devez imaginer vos accoudoirs comme le prolongement de votre poste de travail afin que vos bras soient dans une position optimale. Grâce à des accoudoirs 3D ou 4D, il vous sera possible de les moduler en hauteur, en largeur et en profondeur pour un sentiment de relaxation immédiat. Bien ajustés ils seront un bon appui pour vos avant-bras ce qui limitera les douleurs dans les membres supérieurs.
L’appui-tête
Si votre siège ergonomique dispose d’un appui-tête, vous devrez aussi régler sa hauteur et son angle d’inclinaison. Il se doit d’être à la hauteur de votre nuque, dans le creux cervical, sans y exercer de pression. Il vous apportera davantage de confort et viendra soulager vos muscles cervicaux.
Les accessoires ergonomiques d’appoint
Pour venir parfaire votre bien être, il vous ait aussi possible de compléter votre siège ergonomique avec accessoires d’appoint. Flexibles, ils vous apporteront confort et correction. Des coussins et soutiens lombaires adaptables viendront par exemple compenser les creux de votre dos. Ils seront parfaits comme complément d’assise pour limiter les douleurs et décupler votre aisance.
