Avete investito in una sedia o in un sedia ergonomica per migliorare il comfort della vostra postazione di lavoro? Per massimizzare i suoi effetti sulla salute e sul benessere, dovete ora prendervi il tempo necessario per adattarlo al vostro uso e alla vostra morfologia. Infatti, anche l'attrezzatura migliore, usata male, può portare all'installazione e alla riproduzione di posture scorrette.
Prima di effettuare la regolazione, ricordate di sedervi in posizione eretta sul sedile con i piedi a terra. Questo vi aiuterà a perfezionare la vostra posizione di lavoro per ottenere il massimo sostegno, facilità ed efficienza.
Iniziate regolando l'altezza del sedile ergonomico.
Il primo passo è regolare l'altezza della sedia da ufficio. Adattatelo alla vostra superficie di lavoro, cercando di formare una sorta di angolo retto tra le braccia e la scrivania. In questo modo si rilassano le spalle e si evita un'eccessiva mobilizzazione che potrebbe causare dolori agli arti superiori.
Se con questa installazione i piedi non toccano più il suolo, è possibile rivolgersi a poggiapiedi che garantirà un'installazione ottimale. Questi vi aiuteranno a raggiungere una postura confortevole, con benefici per tutto il corpo.
Quindi adattate lo schienale e il sedile alla forma del vostro corpo e alle vostre esigenze.
La regolazione dello schienale e del sedile sarà la chiave per una buona postura. Sono loro che vi daranno sostegno, mobilità e comfort e non devono essere trascurati. Approfittate delle diverse regolazioni offerte dalle sedie ergonomiche per un adattamento totale alla vostra forma, alle vostre sensazioni e alle vostre aspettative.
Regolazione del file
Il primo passo è regolare l'altezza dello schienale in modo che si adatti alla vostra statura e rispetti la curva della vostra schiena. Se il sedile è dotato di supporti lombari, questi devono trovarsi sui punti di contatto giusti per un sollievo immediato.
È inoltre necessario regolare la tensione e l'inclinazione dello schienale. Ciò significa regolare la resistenza dello schienale in base al peso dell'utente. L'obiettivo è quello di evitare di accasciarsi sul sedile o di essere spinti in avanti. L'angolo di apertura ottimale del sedile dovrebbe essere compreso tra 100 e 110°. A seconda di come vi sentite e dell'uso che ne fate, dovreste scegliere un modello che vi permetta di "bloccare" lo schienale. Una sedia con meccanismo basculante consente un sostegno dinamico e adattato della figura.
Regolazione del sedile
Il sedile deve adattarsi al corpo in altezza e profondità per fornire un sostegno sufficiente alle cosce e al bacino. Per evitare di avere i polpacci sul sedile o le cosce sporgenti dal sedile, è necessario adattarlo alla propria forma del corpo. Un sedile con funzione di regolazione del sedile consente di regolare la profondità del sedile per una seduta ottimale. Modulatelo in modo da poter far scorrere una larghezza di 3 dita tra la parte anteriore del sedile e l'incavo delle ginocchia.
In generale, è preferibile dal punto di vista ergonomico utilizzare la maggior parte possibile della superficie del sedile. In questo modo si garantisce un miglioramento della postura e del comfort.
Scegliere tra meccanismo sincrono e asincrono
La regolazione della poltrona varia a seconda del meccanismo scelto. Un meccanismo asincrono consente la regolazione indipendente del sedile e dello schienale, mentre un meccanismo sincrono permette un movimento sincronizzato tra i due. Quest'ultima è progettata per evitare una posizione troppo statica che può portare alla compressione della colonna vertebrale. È particolarmente adatto per lavori seduti prolungati, poiché il sedile e lo schienale si inclinano insieme in modo coordinato. Questo permette al corpo di rimanere completamente appoggiato al sedile e di mantenere una postura eretta.
Sfruttate le opzioni di sedili ergonomici
Braccioli
I braccioli devono essere considerati come un'estensione della postazione di lavoro , in modo che le braccia siano in una posizione ottimale. Con i braccioli 3D o 4D, è possibile regolarne l'altezza, la larghezza e la profondità per un'immediata sensazione di relax. I braccioli ben regolati offrono un buon sostegno agli avambracci e limitano il dolore agli arti superiori.
Il poggiatesta
Se la sedia ergonomica è dotata di poggiatesta, è necessario regolarne anche l'altezza e l'angolazione. Deve trovarsi all'altezza del collo, nell'incavo del collo, senza esercitare pressione su di esso. In questo modo si ottiene un maggiore comfort e si alleggerisce la muscolatura cervicale.
Componenti aggiuntivi ergonomici
Per completare il vostro benessere, potete completare la vostra sedia ergonomica con accessori aggiuntivi. Flessibili, vi offriranno comfort e correzione. Ad esempio, cuscini e supporti lombari adattabili Ad esempio, possono essere utilizzati per compensare gli avvallamenti della schiena. Saranno perfetti come sedile complementare per limitare il dolore e aumentare la facilità di movimento.
