Trabalha a partir de casa ou num espaço aberto? Aqui estão três dicas para completar a sua configuração ergonómica e proteger os seus olhos no escritório!
Quer utilizemos um computador, um tablet ou um projector, os ecrãs estão agora no centro da nossa vida profissional diária. Esta sobre-exposição não está isenta de consequências para a nossa saúde visual! Formigamento, tremor, pálpebras pesadas ou visão turva são os primeiros sinais de fadiga ocular. Se não for levada a sério, isto pode levar a enxaquecas crónicas ou distúrbios visuais como a miopia. Por conseguinte, é importante proteger os olhos, qualquer que seja o seu ambiente de trabalho. Adopte alguns reflexos simples que irão assegurar o seu bem-estar e produtividade!
1. Questionar a sua instalação e posicionamento
Provavelmente não o viu chegar, mas uma postura adequada é essencial para manter os seus olhos saudáveis. Demasiado próximas do ecrã ou enroladas à sua frente, estas posições têm um impacto muito negativo na nossa saúde visual. Discretamente integradas ao longo do nosso dia de trabalho, estas posições provocam uma visão totalmente desequilibrada. Uma postura de trabalho erecta aliviará eficazmente tanto as dores nas costas como os problemas oculares.
Para se sentar correctamente, terá primeiro de ajustar a sua cadeira ergonómica para a tornar confortável. Depois de o ter feito, terá de ajustar os monitores e as pastas. Há uma série de acessórios disponíveis para este fim. Por exemplo, utilize os braços dos monitores ou Suportes de PC para manter uma distância razoável do seu computador. Estas engenhosas adições ao posto de trabalho irão apoiar o corpo na obtenção de posturas saudáveis. São funcionais e podem ser ajustados de várias maneiras para posicionar os seus olhos de forma óptima. Esta posição evitará que os seus olhos fiquem sobrecarregados, evitando assim dores de cabeça e tensão ocular.
A localização da sua secretária também pode ter um impacto no conforto dos seus olhos. Se possível, o seu monitor deve ser colocado perpendicularmente a uma janela com cortinas. Isto dar-lhe-á luz natural directa e evitará reflexos incómodos. A boa visibilidade reduzirá grandemente o risco para os seus olhos. Portanto, evite ao máximo os postos de trabalho com as costas para as janelas.
2. Iluminação ergonómica suficiente e apropriada
Para proteger os seus olhos, é muito importante assegurar que o seu ambiente de trabalho seja ergonomicamente concebido com uma boa iluminação. Seja em casa ou num espaço aberto, uma boa iluminação irá ajudá-lo a combater problemas de visão no trabalho. Será uma fonte de bem-estar e influenciará a sua saúde e desempenho.
A chave para uma boa iluminação é diversificar a iluminação. Tendo em conta o fornecimento de luz natural, deverá escolher um fornecimento artificial variado. Primeiro, escolher uma fonte principal de luz que forneça luz ambiente. A sua luz de tecto deve ser suficientemente eficaz para iluminar sem deslumbrar. A fim de reduzir contrastes e sombras, deve agora acrescentar iluminação auxiliar. Luzes de leitura, lâmpadas de chão ou lâmpadas clássicas candeeiros de secretária será essencial para completar o seu conforto visual. Prefira uma iluminação ajustável que possa ser rapidamente adaptada a todas as suas necessidades. Estas composições de iluminação proporcionarão um ambiente de trabalho saudável e relaxante para a sua visão.
3. Equipe-se com equipamento para proteger os seus olhos da luz azul.
Como sabe, as suas telas emitem luz azul que pode ser prejudicial para os seus olhos. A omnipresença desta fonte de luz aumentará o risco de doenças oculares graves, tais como cataratas ou danos na retina. Felizmente, existem várias dicas para reduzir os efeitos nocivos da luz azul.
Primeiro, pode configurar o seu computador para limitar a sua exposição. Ajuste o brilho de acordo com o seu ambiente e a hora do dia. Muito prático, pode também activar os modos "turno da noite" ou "filtro de luz azul" nos seus dispositivos. Estes irão aquecer o brilho emitido pelos seus ecrãs para o proteger dos perigos oftalmológicos associados à sua utilização.
Para completar perfeitamente a protecção dos seus olhos no escritório, escolha óculos de luz anti-azul. Estes bloquearão o reflexo da luz azul-violeta do espectro da luz, impedindo-a de entrar no seu olho. Isto proporcionará segurança adicional para o seu trabalho no PC. Estes óculos de protecção irão efectivamente limitar a fadiga visual e o risco de envelhecimento prematuro dos seus olhos. Acessíveis a todos e muito fáceis de usar, são oacessório ergonómico ideal para proteger os seus olhos no escritório!
