Sie haben in einen Stuhl oder einen ergonomischer Stuhl Stuhl mit dem Ziel, den Komfort an Ihrem Arbeitsplatz zu verbessern? Um die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu maximieren, sollten Sie sich nun die Zeit nehmen, den Stuhl einzustellen und an Ihren Gebrauch und Ihre Körperform anzupassen. Denn selbst die beste Ausrüstung kann bei unsachgemäßer Verwendung dazu führen, dass sich Fehlhaltungen einstellen und wiederholen.
Denken Sie daran, dass Sie sich vor jeder Einstellung ganz nach hinten auf den Stuhl setzen, gerade sitzen und die Füße auf den Boden stellen. So perfektionieren Sie Ihre Arbeitshaltung, um ein Maximum an Halt, Bequemlichkeit und Effizienz zu erreichen.
Beginnen Sie damit, die Höhe Ihres ergonomischen Sitzes einzustellen
Der erste Schritt besteht darin, Ihren Bürostuhl in der Höhe einzustellen. Passen Sie ihn an Ihre Arbeitsplatte an und versuchen Sie, eine Art rechten Winkel zwischen Ihren Armen und dem Schreibtisch zu bilden. Das entspannt Ihre Schultern und verhindert eine Überbeweglichkeit, die zu Schmerzen in den oberen Gliedmaßen führen kann.
Wenn Ihre Füße aufgrund dieser Installation den Boden nicht mehr berühren, können Sie sich für die Fußstützen die für eine optimale Installation sorgen. Diese helfen Ihnen, eine bequeme Haltung einzunehmen, von der Ihr ganzer Körper profitiert.
Passen Sie dann die Rückenlehne und die Sitzfläche an Ihre Morphologie und Ihre Bedürfnisse an.
Die Anpassung der Rückenlehne und der Sitzfläche wird der Schlüssel zu einer guten Körperhaltung sein. Sie sind es, die Ihnen Halt, Mobilität und Komfort bieten und sollten daher nicht vernachlässigt werden. Nutzen Sie die verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten, die ergonomische Stühle bieten, um sich Ihren Formen, Gefühlen und Erwartungen anzupassen.
Den Ordner anpassen
Zunächst sollte die Höhe der Rückenlehne so eingestellt werden, dass sie auf Ihre Körpergröße und die Krümmung Ihres Rückens abgestimmt ist. Wenn der Sitz mit Lendenwirbelstützen ausgestattet ist, müssen diese an den richtigen Stellen anliegen, um eine sofortige Entlastung zu gewährleisten.
Sie müssen auch die Spannung und die Neigung der Rückenlehne einstellen. Hierbei geht es darum, den Widerstand der Rückenlehne an das Gewicht des Nutzers anzupassen. Das Ziel ist es, dass Sie sich nicht in Ihrem Sitz zusammenrollen oder nach vorne geschoben werden. Der optimale Öffnungswinkel Ihres Sitzes sollte zwischen 100 und 110° liegen. Je nach Ihrem Empfinden und Ihrer Nutzung sollten Sie ein Modell bevorzugen, bei dem Sie die Rückenlehne "arretieren" können. Ein Sessel mit Kippmechanismus ermöglicht so eine dynamische und angepasste Begleitung Ihrer Figur.
Sitzfläche einstellen
Die Sitzfläche sollte sich in Höhe und Tiefe dem Körper anpassen, um den Oberschenkeln und dem Becken genügend Halt zu geben. Damit Sie nicht mit den Waden auf der Sitzfläche liegen oder mit den Oberschenkeln über den Sitz hinausragen, sollten Sie die Sitzfläche an Ihren Körperbau anpassen. Bei einem Stuhl mit Sitzverschiebung können Sie die Sitztiefe verstellen, um eine optimale Sitzposition zu erreichen. Sie können die Sitztiefe so einstellen, dass Sie zwischen der Vorderseite des Sitzes und Ihren Kniekehlen eine Breite von drei Fingern haben.
Generell ist es aus ergonomischer Sicht am besten, die Sitzfläche so weit wie möglich auszunutzen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Pflege und damit Ihre Körperhaltung und Ihr Komfort verbessert werden.
Zwischen synchronem und asynchronem Mechanismus wählen
Die Einstellung Ihres Stuhls unterscheidet sich je nach gewähltem Mechanismus. Bei einer asynchronen Mechanik lassen sich Sitzfläche und Rückenlehne unabhängig voneinander verstellen, während bei einer synchronen Mechanik beide synchron bewegt werden. Die Synchronmechanik wurde entwickelt, um eine zu statische Haltung zu vermeiden, die zu einer Stauchung der Wirbelsäule führen kann. Er ist besonders für längeres Sitzen geeignet, da Sitz und Rückenlehne gemeinsam und koordiniert kippen. Dadurch wird der Körper vollständig gegen die Sitzfläche gedrückt und eine aufrechte Haltung bewahrt.
Nutzen Sie die Optionen für Ihren ergonomischen Stuhl
Die Armlehnen
Sie sollten sich Ihre Armlehnen als Verlängerung Ihres Arbeitsplatz es vorstellen, damit Ihre Arme in einer optimalen Position sind. Mit 3D- oder 4D-Armlehnen können Sie sie in Höhe, Breite und Tiefe verstellen, sodass Sie sich sofort entspannt fühlen. Wenn sie richtig eingestellt sind, können Sie Ihre Unterarme gut abstützen und so Schmerzen in den oberen Gliedmaßen vermeiden.
Die Kopfstütze
Wenn Ihr ergonomischer Stuhl eine Kopfstütze hat, müssen Sie auch die Höhe und den Neigungswinkel der Kopfstütze einstellen. Sie sollte auf der Höhe Ihres Nackens in der Halsbeuge liegen, ohne Druck auszuüben. Sie bietet Ihnen mehr Komfort und entlastet Ihre Nackenmuskeln.
Ergonomisches Zusatzzubehör
Um Ihr Wohlbefinden noch weiter zu steigern, können Sie Ihren ergonomischen Stuhl mit Zubehör ergänzen. Sie sind flexibel und bieten Ihnen Komfort und Korrektur. Ein Anpassbare Kissen und Lendenstützen können Sie zum Beispiel ein Hohlkreuz ausgleichen. Sie eignen sich perfekt als Sitzergänzung, um Schmerzen zu lindern und Ihre Bequemlichkeit zu steigern.
