Hoy en día, muchas personas pasan largas horas sentadas en sus escritorios, ya sea en el trabajo o en casa. Pero ¿sabía que este hábito puede tener efectos perjudiciales para la salud? Un nuevo estudio publicado en la revista Physiological Reviews*analiza los riesgos asociados a permanecer sentado durante mucho tiempo.
Los peligros del sedentarismo
Un estilo de vida sedentario, o permanecer sentado durante demasiado tiempo, puede tener graves consecuencias para nuestra salud. Los resultados del estudio muestran que esto puede aumentar el riesgo de padecer diversos problemas de salud, como diabetes de tipo 2, cardiopatías, ciertos tipos de cáncer y trastornos musculoesqueléticos. Si experimenta fatiga muscular, hinchazón de piernas y dolor de espalda, cadera, rodilla o tobillo, es importante que tome medidas. No es demasiado tarde para actuar.
Reducir los riesgos: consejos del estudio
Afortunadamente, hay formas de reducir estos riesgos. El estudio recomienda limitar los periodos en los que se permanece sentado o de pie a unos 40 minutos seguidos. De este modo se reduce considerablemente el riesgo de dolores musculares y articulares. Además, es fundamental interrumpir estos periodos levantándose, moviéndose o incluso dando pequeños paseos. Esto favorece la circulación sanguínea y contribuye al bienestar general.
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Adoptando buenas prácticas ergonómicas y utilizando el equipo adecuado, puede mejorar significativamente su bienestar en el trabajo. No deje que un estilo de vida sedentario afecte a su salud. Actúe hoy mismo.
Fuentes: *https://lnkd.in/dw37rd9V *https://lnkd.in/dJPd6DWD