¿Trabaja desde casa o en un espacio abierto? Aquí tienes tres consejos para completar tu configuración ergonómica y proteger tus ojos en la oficina.
Tanto si utilizamos un ordenador, una tableta o un proyector, las pantallas son ahora el centro de nuestra vida profesional diaria. Esta sobreexposición tiene consecuencias para nuestra salud visual. Hormigueo, temblor, pesadez de párpados o visión borrosa son los primeros signos de fatiga ocular. Si no se toman en serio, pueden provocar migrañas crónicas o trastornos visuales como la miopía. Por eso es importante proteger los ojos, sea cual sea el entorno de trabajo. Adopte unos sencillos reflejos que garantizarán su bienestar y productividad.
1. Cuestionar su instalación y colocación
Probablemente no te lo esperabas, pero una postura correcta es esencial para mantener los ojos sanos. Demasiado cerca de la pantalla o acurrucados frente a ella, estas posturas tienen un impacto muy negativo en nuestra salud visual. Discretamente integradas a lo largo de nuestra jornada laboral, estas posturas provocan una visión totalmente desequilibrada. Una postura de trabajo erguida aliviará eficazmente tanto tus dolores de espalda como tus problemas oculares.
Para sentarse correctamente, primero tendrá que ajustar su silla ergonómica para que resulte cómoda. Una vez hecho esto, tendrá que ajustar los monitores y los maletines. Para ello existen varios accesorios. Por ejemplo, utilice brazos para monitor o soportes para PC para mantener una distancia razonable con el ordenador. Estos ingeniosos complementos del puesto de trabajo ayudarán al cuerpo a adoptar posturas saludables. Son funcionales y pueden ajustarse de varias maneras para colocar los ojos en una posición óptima. Esta posición evitará que los ojos se estiren en exceso, previniendo así los dolores de cabeza y la fatiga visual.
La ubicación de tu escritorio también puede influir en la comodidad de tus ojos. Si es posible, el monitor debe colocarse perpendicular a una ventana con cortinas. Así tendrá luz natural directa y evitará reflejos molestos. Una buena visibilidad reducirá en gran medida el riesgo para sus ojos. Por tanto, evite en la medida de lo posible los puestos de trabajo de espaldas a las ventanas.
2. Iluminación ergonómica suficiente y adecuada
Para proteger sus ojos, es muy importante asegurarse de que su entorno de trabajo tenga un diseño ergonómico y una buena iluminación. Ya sea en casa o en un espacio abierto, una buena iluminación le ayudará a combatir los problemas de visión en el trabajo. Será una fuente de bienestar e influirá en su salud y rendimiento.
La clave de una buena iluminación es diversificarla. Teniendo en cuenta el suministro de luz natural, debes elegir un suministro artificial variado. En primer lugar, elija una fuente de luz principal que proporcione luz ambiental. La luz del techo debe ser suficientemente eficaz para iluminar sin deslumbrar. Para reducir los contrastes y las sombras, ahora debes añadir iluminación auxiliar. Luces de lectura, lámparas de pie o las clásicas lámparas de escritorio serán esenciales para completar tu confort visual. Prefiera una iluminación regulable que se adapte rápidamente a todas sus necesidades. Estas composiciones de iluminación proporcionarán un entorno de trabajo saludable y relajante para su visión.
3. Equípate para proteger tus ojos de la luz azul.
Como sabes, tus pantallas emiten luz azul que puede ser perjudicial para tus ojos. La omnipresencia de esta fuente de luz aumentará el riesgo de padecer enfermedades oculares graves, como cataratas o daños en la retina. Afortunadamente, existen varios consejos para reducir los efectos nocivos de la luz azul.
En primer lugar, puedes configurar tu ordenador para limitar la exposición. Ajusta el brillo en función de tu entorno y de la hora del día. Muy práctico, también puedes activar en tus aparatos los modos "cambio nocturno" o "filtro de luz azul". Éstos templarán el brillo emitido por tus pantallas para protegerte de los peligros oftalmológicos asociados a su uso.
Para completar perfectamente la protección de sus ojos en la oficina, elija gafas anti luz azul. Éstas bloquearán el reflejo de la luz azul-violeta del espectro luminoso impidiendo que entre en su ojo. Esto le proporcionará una seguridad adicional en su trabajo con el ordenador. Estas gafas protectoras limitarán eficazmente la fatiga visual y el riesgo de envejecimiento prematuro de sus ojos. Accesibles a todos y muy fáciles de usar, son elaccesorio ergonómico ideal para proteger sus ojos en la oficina.
